30 minut temu stłukłem sobie piszczel prawy pod kolanem a stało sie to tak ze grałem za domem w piłke i kopnołem i sie poslizgnołem i uderzyłem w pełnym slizgu w pieniek co mam robic mam opuchlizne niewiarygodną.mozna powiedziec ze wyrosla mi mandarynka na piszczelu jestem młody co sie moze stac
28minimum nawet 4 tygodnie+ pewniej by bylo kreatyne najlpeij dopasowac pod siebie i brac z shakiem przed czy potreningowym jesli masz nie zgrywaja sie co do minuty - ale sa bliskie siebie wiec mozna czerpac podwojnie niz brane solo jedno czy drugie
[...] b6 2 tabletki http://www.i-apteka.pl/product-pol-1300-FILOMAG-B6-x-50-tabletek.html i 1 tabletkę zincas forte. Może tak być? Co do diety to wiadomo, ale patrząc na wyjałowienie gleb i stosowane specyfiki przy produkcji to zawartość składników jak dla mnie stoi pod duzym znakiem zapytania... Zmieniony przez - pixel1993 w dniu 2011-02-22 14:54:45
skaxskax cos mi tu nie pasuje.... tu taki niezly trening -5x5 a takie wynalazki na brzuch? zrob pod koniec kazdej lub co drugiej sesji jedno z cwiczen,ktore podalem tutaj: http://www.sfd.pl/MIĘSNIE_BRZYCHA-t695521.html jeszcze jedno,bardzo dobre do wyboru: http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k w kilku seriach po max 15p . jesli zrobisz [...]
[...] sprawą indywidualną, ale chodzi o ogrom obciążenia, śmiesznie będzie to wszystko zakładać na sztangę leżącą w poprzek ławki co do klaty to tak jak powiedziałem jest ona pod nadzorem wręcz trenerskim, więc na razie się nie martwię, z reszą moje doświadczenie nie jes jeszcze na tyle duże żebym mógł powiedzieć, że kładą jest miejscowo słabiej [...]
[...] gdzie pytali równiez czy bede stosował odżywki typu gainer wyszlo mi zapotrzebowanie miedzy 4200 – 4500. Znalazłem ciekawy program dostosowałem go juz troche pod siebie, za duzo ćwiczeń mi sie wydaje, ten biceps i nogi... pomóżcie Dodam jeszcze ze mam słabo podkreślony doł klatki dlatego chciałbym jakos go uwydatnić :) [...]
[...] jedno z ostanich miejsc. Zrobiło sie wielkie halo, ale trzeba zrozumieć , że ten chłopak skakał pierwszy raz w takich warunkach na takiej skoczni. Mówiąc to, ciągle jestem pod wielkim wrażeniem tego skoczka. Co do innych słynnych juniorów, najsłynniejsze są przypadki Schlirenzauera (ale to jest fenomen) no i Morgi, a ostatnio Freund. Dla [...]
Np. mój Trenuję właśnie pod kątem sprawności i "końskiej siły" jako, że moim głównym priorytetem są sztuki walki. Co do książki to polecam ściągnąć ją z internetu (bo jest to tylko baza) a zakupić drugą część tzw. "turbodoładowanie" . W empiku jakieś 25 zł. Ta książka właśnie pozwoli Ci dostosować trening do swoich potrzeb. [...]
[...] dużo. Taka duża ilość białka jest niepotrzebna. Spełnij wymagania diety odnośnie kalorii tak jak zostało to wyliczone, mocno obniżając ilość białka. Warzywa powinieneś brać pod uwagę jakie spożywasz pod względem ich składu oraz wpływu na równowagę kwasowo-zasadową. Widzę w ankiecie, iż piszesz że zawsze jadłeś mało warzyw - powinieneś to zmienić [...]
[...] uginanie reki ze sztangielka siedząc 12,15x 5,5kg 3b. uginanie ramion na piłce 12,11x 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 15,18x 10kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 16,18x 5A świeca z piłką x20 5B odwrotne brzuszki x20 5C turlanie piłki pod siebie x10 ( jesli można to było nazwać turlaniem ) aha i między seriami pajacyki, [...]
Znam gosci co cale zycie nie wyszli poza 100,110,140 czy 150 kg. Zgadnij dlaczego. Na dowolnym treningu pod WL, z rozpisanymi % bys zrobil duzo, duzo wiecej.
[...] tabsow,to mam miesniaka i mialam dosyc obfite miesiaczki a do tego bardzo bolace owulacje.9 marca mam usg w szpitalu i wtedy mi powiedza co i jak.na piguly musze uwazac bo podczas pierwszej ciazy mialam cholestaze wewnatrzawatrobowa i od tamtej pory musze co jakis czas sprawdzac proby watrobowe,miesiac temu byly 55 wiec wyzsze,niz [...]
Witam, wiele osób zastanawia się co kryje się pod nazwą "reżimy". Mnie również nurtowało to pytanie, więc trochę pokopałem w internecie i w końcu znalazłem coś ciekawego. Prawdę mówiąc nie ma zbyt wiele informacji o reżimach, ale myślę, że zawarte w moim artykule informacje pozwolą Wam zrozumieć na czym polegają Wstęp do reżimów treningowych - [...]
nie kapuje o co chodzi z tym turlaniem pilki pod siebie??!! Turlasz ją nogami do siebie. ogólnie to sie zastanawiam jak wytrzymała jest ta piłka, bo ja ponad 60 i + hantle... to sie zrobi ok 75kg... A co na balonie ćwiczysz? ta piłka ma bardzo szerokie zastosowanie, jest pomocna w rehabilitacji, dla osób otyłych, kobiet w ciąży. Więc bez [...]
[...] zabawka i wogle latwe, a okazuje sie ze np robiac boczki na pilce zjechalo mi sie kilka razy na pysk! swietna zabawa ogólnie nie kapuje o co chodzi z tym turlaniem pilki pod siebie??!! dobrze ze mnie w domu nikt nie widzi co ja robię wieczorem wkleje dietke, a dzis dzien II tr. z piłką, czy mam pisać ile kg? ogólnie to sie zastanawiam jak [...]
[...] zawodnik co sie nazywal Jeff Lentz na sherdogu reklamuje sie 5 wygranymi na 6 zawodowych walk. Widzialem jak popija driny i jara fajki na dzien przed walka... Wtedy trenowal pod okiem Koshecka a ten stukal sie w glowe dowiadujac sie ze Jeff co wieczor libacja po treningu, ale potem przed kamerami przyznal ze skoro na treningu daje rade to niech [...]
Pod pojęciem "choroba" rozumiem coś, co przykuło mnie do łóżka na dłużej niż 2 godziny Mam rozumieć, że nie robisz tego w łóżku? Czy kończy się szybciej?
[...] prosze aby nie kasowac tego postu bo to bardzo wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie wydac [...]
[...] przynajmniej czasami :D s_1994 bingo, do tej pory WL byla tak o, jako fajne "cuś" do tyrania, czas to zmienic :P Trening z dziś: (albo raczej wczoraj biorac pod uwage godzine) - MC/Szrugs 5x55kg/5x65kg/5x75kg/5x85kg/5x95kg (Ze szrugsami w ostatniej serii dalem sobie spokoj, dalo rade, choc latwo nie bylo.) - PP [...]
15kg w 4 miesiace ?
